체질별 다이어트 식단·운동 매칭, 6개월 안에 -10kg 요요 없이 빼는 공식은?

마름체형부터 복부비만까지, 체질별 다이어트 식단과 운동 매칭을 한눈에 정리했습니다. 요요 없이 6개월 안에 -10kg를 노리는 단계별 공식과 정체기 돌파법까지 담았습니다. 📌 한 줄 요약 체질별로 식단과 운동을 다르게 매칭하고, 주당 0.5~1kg의 완만한 속도로 6개월간 꾸준히 감량하면 요요 위험을 크게 낮출 수 있습니다. 핵심은 근육량 유지와 4축(식단·운동·수면·스트레스) 통합 관리입니다. …